PHP研究所 THE21を読む会で、二種類の即効性があるメンタル強化術を知る。
◼︎PHP研究所にて、編集長・編集者さんにも参加頂き、第26回THE21を読む会を開催しました。
◼︎今回のテーマは「メンタル強化術」。
参加者の皆さんの実体験から、二種類の即効性あるメンタル強化術を知ることができました。
◆その１：笑顔
緊張すると筋肉がこわばり、顔の筋肉も硬直します。こうした緊張状態をときほぐすのが「笑顔」。
笑顔を作ることで顔の筋肉の硬直が取れ、落ち着きを取り戻してくれます。
ピンチの時ほど笑いましょう。
◆その2：ゆっくり息を吐く
緊張状態では、呼吸が浅くなります。
ゆっくり息を吐くことで、緊張から脱し、おちつくことができます。
テンパってきたら深呼吸を。
◼︎今回は次回特集に関する座談会もあり、盛りだくさんの内容でした。
