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日本マイクロソフトで、アンガーマネジメント(怒りの感情コントロール)研修を受けました。



◼︎今日は、以前申し込んでいたアンガーマネジメント(怒りの感情コントロール)の研修を受けに日本マイクロソフトへ。

◼︎僕自身、怒ることが凄く苦手です。

ですが、人生では「あえて(わざと)怒らなければならない」局面があります。その時に、前向きな怒りの感情をコントロールできるようになりたい、上手に怒れるようになりたい、そんな目的を持って研修に参加しました。



【研修での学び】
◆アンガーマネジメントの目的:怒る必要がある事は上手に怒れ、怒る必要がない事は怒らないようにできること
◆怒りの感情は、人生を前に進む・成長するエネルギーになる。


【怒りを理解する3つの暗号】
◆暗号1「6秒」
・怒りのピークは、出来事が起こってから「6秒間」

→怒りを感じたら6秒待つ

◆暗号2「べき」
・私たちを怒らせるものの正体は、自分が思う通りになる「べき」。

→「べき」の境界線(ⅰ 自分と同じ ⅱ 自分とは少し違うが許容範囲 ⅲ 自分と違う・許容できない)は人によって違う。

→ⅱ 許容範囲を広げる:せめてどうだったら、ⅱ 許容範囲 になって相手を許せるか考えると、ほんのちょっとの努力で「怒らない」ように変えられる。

◆暗号3「思い込み」
・怒る事は自由だが、自分の力で変えられない事・自分の人生で重要でない事に怒る必要はない。


◼︎自分が無意識にできていたこと、全く認識していなかった事を知る事ができ、実りある時間となりました。
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プロフィール

愛妻家 大田正文

Author:愛妻家 大田正文
Googleで「愛妻家」と検索すると画面下段の関連ワードに「大田正文 愛妻家」と表示される、Google先生にも認められる程の『超・愛妻家』。
(こちらをクリックすると確認できます)

『年302回の勉強会・交流会の達人』です。
1975年生まれ。広島県出身。
2008年の勉強会実績は、主宰、参加合わせて年302回。
“超・愛妻家”というユニークな肩書を武器に、現在も数多くの勉強会に参加している。
自らも、「日本経済新聞を読む朝食会。」「経営者とランチ交流会」「日経ビジネスアソシエを読む会。」「就活学生・社会人キャリア交流会」など、6つの勉強会・交流会を主宰する。
主宰勉強会・交流会ののべ参加人数は、3年間で3,000人を超える。

■さらに詳しいプロフィールは、日経ビジネスアソシエオンライン記事(←こちらをクリック)をご覧下さい。

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